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初體驗特價

體驗瑜珈身心靈的美 - 體驗價 NTD 200

給初學者

引導放鬆與享受瑜珈練習的過程

給進階者

給予合適的建議及開發與挑戰自己的潛能

個性化您的需求

配合您的需求及保持您的動力

關於 Esvara

自在梵文音譯「Esvara」伊濕伐羅,佛典用語。 又作無礙、縱任,即自由自在,隨心所欲,做任何事均無障礙而希望得到自在,就要善於調和身、心

為何選擇自在瑜珈

  • 我們倡導 - 身要放鬆、自在,但不放逸
  • 我們倡導 - 心靈自在、輕鬆,保持寧靜、專注
  • 以Esvara為名,希望學員研習瑜珈創造身心與靈魂自在、自由、安閒舒適,悠遊於生命之中
  • 我們注重提升全面功能性體適能 - 肌力、肌耐力、心肺耐力、身體柔軟度、平衡能力、協調能力、反應時間、身體型態

我們的服務

  • 開放初階、進階與個人課程
  • 免費學員健康管理諮詢
  • 加強身體的柔軟度和改善姿勢與平衡
  • 刺激和激勵心靈、身體的連接
  • 糾正體內的失衡和弱點
  • 利用柔和的動作改善身心平衡與壓力
  • 沉澱您的心靈,讓生活更有動力

自在課程

多元化的課程讓不同需求的您能自由自在做瑜珈

上課時間
課程 上課時間
按摩球瑜珈 每週一 :  早上 7:00 ~ 8:30    下午 15:00 ~ 16:30
瑜珈有氧 每週三 :  早上 7:00 ~ 8:30    下午 15:00 ~ 16:30
初進階瑜珈 每週五 :  早上 7:00 ~ 8:30    下午 15:00 ~ 16:30

* 每堂課程均為90分鐘

* 所有國定假日為公休日,其它特別公休日請上臉書查詢



按摩球瑜珈

按摩球瑜珈

筋膜放鬆球按摩、體位法正位、恢復能量的輕伸展

透過球按摩促進血液循環、消除疲勞、恢復能量、改善肩頸僵硬、腰痠背痛、不耐久坐和小腿浮腫。 針對每位同學動作體位調整找到衡定正確的位置。正位就是復健! 這就是您沒事就關節痛,但練習就不痛的原因。 恢復能量的輕伸展 - 輕伸展搭配呼吸氧療,能促進血液循環緩解情緒釋放壓力,放鬆神經和肌肉緊繃放空沉澱心靈對睡眠更有幫助

有氧瑜珈

有氧瑜珈

瑜珈彈力帶、輕量啞鈴、Cardio有氧體適能訓練

提升肌力及心肺功能,逆轉平均每年肌肉流失3%的高齡肌少症

初進階瑜珈

初進階 瑜珈

瑜珈靜坐、呼吸、體位法

學習用<整體>的角度了解自己身體生理變化融會貫通循序漸進鍛鍊體能提升高難度動作,透過此課程融入生活慣性從而養成固定運動的習慣能讓身體維持健康體能活力、逆齡不老傳說夢想成真!

收費資訊

我們提供適合的價格讓不同需求的您可以自在的選擇

單堂

$500 1 堂
  • 任選課表內課程
  • 預約即可上課
  •  
  •  

10 堂

$3000 $300/堂
  • 任選課表內課程
  • 健康與體重管理諮詢
  • 差額補課機制
  • 使用期限二個月

20 堂

$5000 $250/堂
  • 任選課表內課程
  • 健康與體重管理諮詢
  • 差額補課機制
  • 使用期限三個月

3 個月

$6400 一期32堂
  • 任選課表內課程
  • 健康與體重管理諮詢
  • 使用期限三個月
  •  

個別教學

$1000 1 堂
  • 任選課表外課程時間
  • 量身訂做課程難易度
  • 健康與體重管理諮詢
  •  

不確定瑜珈適不適合您? 不確定教室好不好? 整天身體痠痛心靈無法放鬆? 歡迎您來體驗

新學員體驗價只要$200!

我們的師資

sonia 賀老師

Sonia 賀老師

從小時眼見家族中的曾外婆、外婆、及母親、舅舅都是受糖尿病及癌症病痛折磨,心中曾暗暗發過誓別讓這些病加諸再我身上這輩子該是萬幸的了。但四十歲時因工作、家庭爉燭兩頭燒的狀況下身體出現了異狀下而開始接觸了瑜珈與運動。從事了十多年的瑜珈練習後自覺安然渡過了大多數女人聞之色變的更年期,以及年近60歲沒有老花眼的便利生活,在好奇運動真能讓人延緩老化及因緣際會下無意間闖入了這個高齡運動指導的浩瀚領域,可說是這輩子最大的收穫。

退休後抱著修讀高齡運動指導學程進入體育大學,是想滿足好奇心再者是打破家族魔咒,另外也想著退休後能以瑜珈運動教學分享自己的成果。


學歷證照

  • 國立體育大學 - 專修高齡運動保健指導
  • 美國有氧體適能協會AFAA - MAT Science 墊上核心教練證照

我們的學員說...

連絡我們

如有任何問題或建議,您可以直接電話聯繫我們或者填寫以下表單之後送出

地址


新店區北新路三段16號二樓

(mine yoga)

上課時間


週一、 週三、 週五

國定假日: 公休

聯絡方式


電話: 0911 285 579

Email: esvarayoga@gmail.com

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